رژیم پانزده روزه عروس

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که با دعوت شدن به یک جشن عروسی یا مهمانی نگران تغییرات سایز خود و اندازه نشدن لباس هایتان شوید. یا اینکه چند روز مانده به روز عروسی خود متوجه شوید که به دلیل افزایش سایز، پیراهن عروسیتان دیگر اندازه شما نیست. دستپاچگی و نگرانی اولین حسی است که به سراغ شما خواهد آمد. چاره کار چیست؟
بهترین کار در اینگونه مواقع رفتن به سراغ متخصصان تغذیه و استفاده از رژیم های مخصوص برای کاهش سریع وزن است. رژیم هایی مانند رژیم کانادایی می تواند شما را در مدت 15 روز به وزن ایده آل برسانند. لذا در ادامه برای آشنایی علاقه مندان نکات مربوط به این رژیم از برنامه غذایی گرفته تا ورزش ارائه می شود.

رژیم غذایی 15 روزه لاغر شدن برای عروسی

برای استفاده از رژیم کانادایی و رسیدن به موفقیت اولین نکته حفظ روحیه و داشتن پشتکار است. لازم است که نکات ارائه شده در مورد این رژیم بدون هر گونه تغییری رعایت شود؛ حتی چای و قهوه باید طبق دستورالعمل و در روز خاص ذکر شده مصرف گردد. در صورتیکه همه چیز به نحو احسن پیش برود، میزان حداقل کاهش وزن 5 کیلوگرم خواهد بود که تاثیری 10 سانتیمتری بر روی اندازه دور کمر خواهد داشت.

برنامه غذایی این رژیم از این قرار است:
روز اول: در وعده صبحانه یک فنجان قهوه با فقط یک حبه قند مصرف می شود. ناهار متشکل از 2 تا تخم مرغ آب پز شده با کمی اسفناج پخته و یک گوجه فرنگی خواهد بود. در وعده شام باید 300 گرم گوشت کباب شده یا پخته به اضافه کاهو و یک قاشق آبلیمو استفاده شود.
روز دوم: صبحانه و شام مانند روز اول است. برای ناهار باید یک لیوان ماست کم چرب با 10 ورق کالباس مرغ تهیه شود.
روز سوم: یک فنجان چای با دو عدد خرما برای وعده صبحانه، نصف سینه مرغ کباب شده یا پخته با کاهو برای وعده ناهار و سالاد کرفس به اضافه کلم و گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو برای شام.
روز چهارم: صبحانه روز چهارم متشکل از یک ورق نان تست به همراه یک فنجان قهوه و یک حبه قند می باشد. در وعده ناهار باید یک لیوان ماست کم چرب به اضافه 4 لیوان آب میوه مصرف گردد. 200 گرم پنیر با 2 هویج پخته شده ای که رنده شده باشد و 2 تا تخم مرغ آب پز، چیزی است که فرد باید در وعده شام بخورد.
روز پنجم: صبحانه در این روز مانند روز چهارم است اما در وعده ناهار باید یک ماهی با اندازه متوسط که به دلخواه کباب یا پخته شده باشد به همراه مقداری آب لیمو و یک قاشق چایخوری کره استفاده شود. در وعده شام نصف سینه مرغ به اضافه کاهو، یک قاشق غذاخوری آبلیمو و یک قاشق روغن زیتون خورده می شود.

روز ششم: یک فنجان چای با دو عدد خرما برای صبحانه و یک فنجان ماست کم چرب به اضافه 10 ورق کالباس مرغ برای ناهار روز ششم در نظر گرفته شده است. وعده شام مطابق روز پنجم می باشد.
روز هفتم: فرد در روز هفتم برای صبحانه باید یک فنجان قهوه با یک ورق نان تست و یک حبه قند استفاده کند. در وعده ناهار خوردن یک ورق کالباس به اضافه کاهو و 2 تا تخم مرغ آب پز کفایت می کند. سالاد کلم با گوجه فرنگی و مقداری سس آبلیمو به همراه یک عدد میوه، مواد غذایی در نظر گرفته شده برای وعده شام است.
روز هشتم: صبحانه این روز یک فنجان قهوه با یک حبه قند است. نصف سینه مرغ کباب شده یا پخته به اضافه کاهو و یک قاشق آبلیمو وعده ناهار را تشکیل می دهند. 300 گرم گوشت کباب شده و یا پخته به اضافه کاهو و یک قاشق آبلیمو به همراه یک میوه وعده شام فرد می باشد.
روز نهم: یک لیوان شیر در وعده صبحانه استفاده می شود و ناهار باید مثل روز قبل در نظر گرفته شود. برای شام باید خیار و کاهو و گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو و یک عدد میوه مصرف شود.
روز دهم: صبحانه در این روز شامل یک فنجان قهوه با یک حبه قند به اضافه یک ورق نان تست است. در وعده ناهار یک لیوان ماست کم چرب به اضافه 4 لیوان آب میوه میل می گردد. خوردن یک قاشق پنیر به اضافه 2 تا هویج پخته رنده شده و 2 عدد تخم مرغ آب پز برای شام کافی است.

روز یازدهم: یک فنجان قهوه با یک حبه قند در کنار یک ورق نان تست، صبحانه روز یازدهم می باشد. برای ناهار باید یک ماهی متوسط که پخته یا کباب شده باشد با یک قاشق آبلیمو و یک قاشق کره مصرف شود. نصف سینه مرغ با کاهو و کرفس شام روز یازدهم است.
روز دوازدهم: برای صبحانه یک لیوان چای و دو عدد خرما، و برای ناهار 2 عدد تخم مرغ آبپز و یک هویج پخته کافی میباشد. وعده شام مانند روز قبل است.
روز سیزدهم: صبحانه فقط یک لیوان شیر، ناهار گوجه فرنگی، سس آبلیمو، کاهو و 200 گرم مرغ یا گوشت کباب شده یا پخته شده و شام 2 عدد نان تست با یک کاسه سوپ آب مرغ یا آب گوشت به همراه 2 تا میوه است.
روز چهاردهم: در وعده صبحانه باید یک قاشق عسل با یک نان تست و یک لیوان چای صرف گردد. برای وعده ناهار 2 تا نان تست با گوجه فرنگی و یک خیارشور در کنار 5 ورق کالباس مرغ کافی است. وعده شام در روز یکی مانده به آخر شامل نصف سینه مرغ که کبابی یا پخته شده باشد با خیار و گوجه و کاهو به همراه یک عدد میوه است.
روز پانزدهم: در روز آخر صبح یک لیوان شیر استفاده می شود و برای ناهار خیار و گوجه و مرغ یا گوشت پخته یا کبابی مصرف می گردد. آخرین وعدع این رژیم شامل 2 تا نان تست با یک کاسه سوپ آب گوشت و یا آب مرغ در کنار یک عدد میوه است.

برنامه ورزشی 15 روزه برای عروسی و سایز لباس

در کنار رژیم غذایی ذکر شده باید از ورزش های زیر نیز استفاده شود تا نتیجه مورد انتظار حاصل گردد.

• روزی 5 بار و در هر دفعه 10 نفس عمیق
• پاها به عرض شانه باز، باسن و شکم را با ده شماره به داخل بکشید، همزمان ریه ها را با استفاده از بینی از هوا پر کنید، دست ها را همزمان از دو طرف به بالا ببرید، تا ده بشمارید. سپس هوا را به آرامی خارج کرده و همزمان دست ها را نیز پایین بیاورید. شکم و باسن را هم از حالت انقباض آزاد
• کنید.

مجموعه آچار تناسب به شما کمک می کند تا کاهش وزن راحت تری را تجربه کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با لاغری آسان با کارشناسان ما تماس حاصل فرمائید.