با رژیم کتوژنیک چقدر کم میکنیم

انسان ها برای داشتن سبک زندگی درست که ضامن سلامتی آنها باشد؛ نیازمند مواد مغذی خاص در اندازه های منحصر به فردی هستند. کمبود این مواد، سلامت فرد را با مخاطره مواجه خواهد کرد و در نقطه مقابل مصرف بیش از حد این مواد موجب ایجاد چاقی و اضافه وزن خواهد شد. کم تحرکی عامل دیگری است که در صورت غفلت در مورد آن، هم امراض مختلف به سراغ انسان خواهد آمد و هم تناسب اندام تحت الشعاع قرار خواهد گرفت. اگر چه یکی از علل اصلی چاقی وراثت است، اما نمی توان تاثیر عوامل محیطی در این امر را بی اهمیت در نظر گرفت. با توجه به اینکه حذف مواد غذایی مورد نیاز از برنامه روزانه می تواند آسیب های جبران ناپذیری را برای بدن ایجاد کند، حال راه چاره برای رهایی از اضافه وزن و رسیدن به تناسب اندام چیست؟
توصیه متخصصان در این رابطه بهره گیری از رژیم های غذایی موفقی مانند کتوژنیک است که امتحان خود را پس داده اند و استفاده از آنها بدون تردید به هدف خواهد رسید. در برخی از رژیم هایی که توسط افراد ناآگاه توصیه می شوند، با حذف مواد غذایی خاص کاهش وزن سریع به دست می آید. این روش ها اگر چه در ابتدا خوش آیند به نظر می رسند اما با بروز و ظهور پیدا کردن عوارض آتی و معضلات ناشی از آن، احساس ندامت را در فرد به وجود می آورد. لذا بهتر است در زمان انتخاب رژیم لاغری به دور از شتاب زدگی و عجله به تحقیق و جستجو پرداخته و با دانش کافی، بهترین برنامه غذایی انتخاب شود. رژیمی که در طول دوره آن بدن از مصرف مواد مورد نیاز محروم نشده باشد و دست فرد در انتخاب منابع غذایی باز باشد و در پایان مسیر وزن ایده آل و تناسب اندام به دست آمده باشد، بدون اینکه خطری برای سلامت فرد به وجود آمده باشد.

میزان کاهش وزن در رژیم کتوژنیک چقدر است؟

رژیم کتوژنیک یکی از برنامه های لاغری پرطرفدار است که میزان کاهش وزن در آن قابل توجه می باشد. در این رژیم محدودیت غذایی آزار دهنده وجود ندارد و فرد تنها با محدود کردن مصرف کربوهیدارت و اندکی ورزش می تواند نتایج شگفت انگیزی را رقم بزند. در این روش کاهش وزن، مصرف همه گروه های غذایی مجاز است و کافی است فرد میزان کربوهیدارت موجود در برنامه خود را به زیر 50 گرم برساند. این مسئله دقیقاً نکته طلایی رژیم کتوژنیک است خصوصاً افرادی که اضافه وزن زیادی دارند با این روش میزان کاهش فوق العاده ای را در وزن خود تجربه خواهند کرد.
یکی از ابتدایی ترین سوالاتی که در زمان آشنایی افراد با رژیم غذایی به وجود می آید کسب اطلاع در رابطه با میزان کاهش وزن در پایان دوره است. در پاسخ به این سوال باید بگوییم که این امر بستگی به شرایط اختصاصی فرد استفاده کننده از رژیم و میزان پشتکار وی دارد. به عبارت دقیق تر باید بگوییم که افرادی که وزن بالاتری در ابتدای رژیم دارند، وزن بیشتری را در پایان از دست می دهند و مقدار کاهش وزن برای تمام افراد یکسان نمی باشد. همچنین افرادی که در کنار استفاده از برنامه غذایی به انجام تمرینات ورزشی می پردازند نیز کاهش وزن بیشتری خواهند داشت. به این صورت که با کم کردن مصرف کربوهیدارت منبع اصلی تامین انرژی بدن حذف می شود.

میزان کاهش وزن در رژیم کتوژنیک

در نتیجه چربی ها جایگزین کربوهیدرات شده و سعی می کنند با سوخت و ساز خود میزان انرژی مورد نیاز بدن را فراهم آورند. به این ترتیب با کاهش ذخایر چربی، کاهش وزن و تناسب اندام به دست خواهد آمد. اگر چه مشخص کردن میزان کاهش وزن در اثر اجرای رژیم کتوژنیک امکان پذیر نیست اما می توان گفت که این برنامه لاغری سریع می تواند به طور متوسط 4 تا 5 کیلوگرم کاهش وزن را به دنبال داشته باشد. که در صورت استفاده از ورزش های متوسط و سبک، ممکن است مقداری بیشتر نیز شود. لازم به ذکر است که مقدار استاندارد متوسط کاهش وزن در ماه نیز همین اندازه است و در صورتی که با استفاده از ترفندهای غیر علمی این عدد خیلی بالا برود، مشکلات بعدی را برای فرد به وجود خواهد آورد که رهایی از دست آنها سخت و دشوار خواهد بود.
از این رو بهتر است به تبعیت از عبارت" رهرو آن نیست گهی تند و گهی خسته رود/ رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود" با رعایت اعتدال، کاهش وزن بدون بازگشتی را به وجود آورد. قطعاً صرف زمان بیشتر در این مسئله می تواند نتایج بهتری را به ارمغان بیاورد که در بازه زمانی دراز مدت حفظ شود. در پایان یادآور می شویم که موفقیت در این راه تنها زمانی ارزشمند تر خواهد شد که دست آوردهای آن به خوبی مورد محافظت قرار گیرد و فرد با برگشت سریع به رژیم غذایی گذشته آنچه رشته است را پنبه نکند. برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان لاغری با کارشناسان آچار تناسب تماس حاصل فرمائید.