لاغری ۵ تا ۸ کیلوگرم در ماه بدون عوارض جانبی

برای به دست آوردن یک اندام متناسب و عالی باید جنبه های مختلف و متفاوتی را مورد توجه قرار داد، که از جمله این جوانب می توان به یک رژیم غذایی اصولی و ورزش اشاره کرد. که البته خود رژیم غذایی نیز شامل جوانب مختلف می‌شود که یکی از این جوانب مصرف داروها و چربی سوز های خاص و جانب دیگر عدم مصرف مواد پرکالری و مضر است. به عبارتی اگر شما قصد داشته باشید که لاغری ۵ تا ۸ کیلوگرم در ماه بدون عوارض جانبی را تجربه کنید، حتما باید از یک ورزش اصولی در کنار یک رژیم غذایی تخصصی در کنار یکدیگر بهره بگیرید‌.
از طرفی استفاده از برخی داروهای لاغری مجاز که به تاییدیه متخصصین این زمینه رسیده باشند نیز می تواند بسیار کمک کننده باشد. به عنوان مثال برخی از دمنوش های گیاهی که مشاوران آچار تناسب به شما معرفی می کنند، خاصیت چربی سوزی دارند می توانند برای آب کردن چربی های شکمی و همچنین شکستن پیوند بین چربی ها بسیار موثر عمل کنند. در این زمینه می‌ توان به برخی از داروهای گیاهی همچون دارچین یا چای سبز و یا برخی از داروهای گیاهی دیگر نیز اشاره کرد، که در ترکیب با یکدیگر می توانند تاثیر بسیار زیادی در کاهش اشتها و همچنین شکسته شدن پیوند بین چربی ها داشته باشند.

رژیم لاغری سریع و اصولی ۵ تا ۸ کیلو در ماه

برای اینکه یک رژیم لاغری سریع و اصولی داشته باشید و ماهیانه به صورت متداوم وزن کم کنید باید حتما تحت نظر یک متخصص قرار بگیرید‌. کاهش کالری دریافتی در طول روز و حذف غذاهای پرکالری و فست فودها و همچنین کربوهیدرات های مضر کمک بسیار زیادی به لاغری شما می کند. اگر عادت دارید روزانه بستنی بخورید یا خوردن شیرینی جات به یک عادت بد روزانه در شما تبدیل شده است باید هر چه سریعتر این عادت را کنار بگذارید. از طرفی طبخ غذا در آشپزخانه و جلوگیری از مصرف غذای بیرون نیز می‌ تواند بسیار موثر واقع شود.
تحقیقات نشان داده است کسانی که منزل نسبت به آشپزی اقدام می کنند کالری سوزی بیشتری نسبت به افرادی که غذاهای بیرون می خورند دارند. از طرفی غذای طبخ شده در منزل به دلیل سلامت بیشتری که دارد، از کالری متناسب تری نیز برخوردار است. اما غذاهایی که شما از بیرون تهیه می کنید به خصوص فست فود ها دارای چربی بسیار زیاد و کالری فراوان هستند و همین مسئله می‌ تواند به مرور زمان باعث افزایش وزن در شما شود. بنابراین اگر به دنبال رژیم لاغری سریع و اصولی ۵ تا ۸ کیلو در ماه هستید باید مواد غذایی ناسالم را به صورت کامل از برنامه غذایی خود حذف کنید و درصد مواد غذایی سالم را نیز کاهش بدهید.

اما حتما این نکته را به خاطر داشته باشید که هیچ کدام از مواد غذایی سالم و ضروری برای بدن را از رژیم غذایی خود حذف نکنید، بلکه مقدار دریافت این موادغذایی را کاهش داده و سعی کنید روزانه ۴۰۰ الی ۵۰۰ کیلو کالری کمتر از قبل مصرف کنید. یک مثال دیگر در مورد رژیم غذایی اصولی خوردن سالاد و سبزیجات است. اگر شما عادت داشتید که سالاد خود را با سس فراوان میل کنید باید هر چه سریعتر این عادت را کنار گذاشته و سالاد را بدون سس میل کنید. از طرفی حذف تنقلات اضافی همچون چیپس، پفک، بیسکویت کیک و… برای چربی سوزی و کاهش سریعتر وزن شما بسیار مفید بوده و توصیه می شود حتما تمام مواد غذایی غیر ضروری و تنقلات را به صورت کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید.

برنامه ورزشی ۵ الی ۸ کیلو ماهانه

برنامه های ورزشی که شما می توانید برای کاهش وزن ۵ الی ۸ کیلو به صورت ماهانه دنبال کنید شامل انواع مختلف ورزش های هوازی و قدرتی در کنار یکدیگر هستند. در صورتی که شما به یک باشگاه ورزشی مراجعه کنید در ابتدا مربی شما برای کاهش وزن شما یکی برنامه هوازی تنظیم خواهد کرد و پس از آن یک برنامه قدرتی نیز به شما خواهد داد. تا در عین از بین بردن چربی های بدن خود بتوانید عضلات خود را مقاوم و تنومند کنید. اما در صورتی که نمی توانید به باشگاه مراجعه کنید و در زمینه انجام تمرینات قدرتی نیز امکانات کامل را ندارید، می توانید صرفا از ورزش های هوازی برای کاهش توده چربی استفاده کنید و پس از مدت زمان چند ماه برای انجام ورزش های قدرتی به باشگاه نیز مراجعه نمایید.
انواع مختلف ورزش هایی که شما می توانید با استفاده از آنها توده های مزاحم چربی در بدن تان را از بین ببرید شامل ورزش های سرعتی همچون دویدن، دوچرخه سواری، دراز و نشست، طناب زدن و… هستند. در این بین ممکن است برخی از ورزش ها مناسب شما نباشند. به عنوان مثال اگر دچار پوکی استخوان ساییدگی مفاصل یا دردهای ستون فقرات هستید بهتر است که دوچرخه سواری را فراموش کنید و صرفا پیاده روی یا ورزش های بدون ضرر را امتحان کنید. از طرفی اگر جزو بانوانی هستبد که دچار افتادگی رحم هستید به شما توصیه می‌ کنیم که از طناب زدن به صورت جدی صرف نظر کنید زیرا ممکن است باعث تشدید مشکل شما شود.