چگونه با آب لاغر شویم

آب درمانی یکی از رژیم هایی است که در کاهش وزن موثر می باشد. در سال های اخیر به دلیل سادگی این رژیم افراد زیادی سراغ رژیم آب درمانی رفته اند. مصرف آب به میزان کافی می تواند سموم بدن را دفع کند و بدن را کاملا هیدراته کند. علاوه بر این آب یک ضد اشتهای طبیعی است که کالری آن صفر است. از فواید این رژیم می توان به پاکسازی کبد و صفرا، بهبود عملکرد کلیه ها و روده ها، افزایش سوخت و ساز بدن، شادابی و هیدراته شدن پوست، جذب بیشتر اکسیژن توسط سلول ها، افزایش خون رسانی، رقیق شدن خون و کاهش وزن اشاره کرد.
همچنین آب به خوبی می تواند موجب کنترل اشتها شود. به همین دلیل برخی از افراد به رژیم آب درمانی روی می آورند. در اینجا قصد داریم با صفر تا صد رژیم آب درمانی آشنا شویم. اگر به دنبال لاغری با آب و رژیم آب درمانی هستید، با ما همراه باشید.

صفر تا صد رژیم آب درمانی

افرادی که قصد استفاده از رژیم آب درمانی را دارند باید اصول آن را رعایت کنند. در غیر اینصورت دچار کاهش ویتامین ها و مواد ضروری بدن می شوند. بسیاری از افراد این رژیم را مانند ایام روزه داری انجام می دهند و تنها هر از گاهی آب می نوشند. اما این روش صحیح نمی باشد. یک رژیم آب درمانی اصولی باید در دو مرحله انجام شود. این مراحل شامل مرحله آب درمانی و مرحله پس از آب درمانی می باشد. در ادامه به معرفی این مراحل و اصول صحیح رژیم آب درمانی می پردازیم.

مرحله آب درمانی

افرادی که برای اولین بار از رژیم آب درمانی استفاده می کنند نمی توانند به یکباره کل روز را از آب استتفاده کنند. بلکه باید فقط ساعت هایی از روز را آب بنوشند و پس از آن غذا مصرف کنند. به همین دلیل توصیه می شود افراد در ابتدا این رژیم را به صورت 4 ساعته انجام دهند. برای ابتدای کار می توانید صبحانه بخورید و به مدت 4 ساعت از آب درمانی استفاده کنید و فقط آب بنوشید. بعد از 4 ساعت، ناهار بخورید. در طی روزهای بعد به آرامی مدت زمان نوشیدن آب را افزایش دهید و آن را به 8 ساعته برسانید. این کار می تواند بدن را به خوبی آماده کند تا به آرامی مواد غذایی مصرفی کاهش پیدا کند. مواد غذایی که در صبحانه و نهار استفاده می شوند باید کم کالری باشند و مواد غذایی چرب حذف شوند.
در صبح می توانید از مواد غذایی حاوی پروتئین و ویتامین که سرشار از فیبر هستند، به عنوان صبحانه استفاده کنید. سپس از رژیم آب درمانی پیروی کنید و همانند ماه رمضان در هنگام افطار مجددا از مواد غذایی استفاده کنید. با این کار بدن برای رژیم آب درمانی به آرامی آماده می شود و به بدن شوک وارد نمی شود. پس از اینکه احساس کردید آمادگی بدنی لازم برای رژیم 24 ساعته را دارید می توانید در طول روز فقط آب بنوشید. این روند را هفته ای دو بار انجام دهید. در صورتی که بدن توان لازم برای ادامه رژیم را داشته باشد می توانید یک هفته کامل این رژیم را انجام دهید.

ادامه این رژیم بیش از 7 روز توصیه نمی شود. این رژیم را می توان در بازه های زمانی مختلف اجرا کرد. اما استفاده پشت سر هم از این رژیم می توان برای بدن مضر باشد و افراد را دچار فقر آهن می کند.

مرحله پس از رژیم درمانی

پس از اینکه مرحله آب درمانی را انجام دادید، باید با استفاده از مصرف آبمیوهای طبیعی و میوه های خشک به آرامی رژیم خود را تغییر دهید. از آبمیوه های صنعتی استفاده نکنید؛ به دلیل این که این نوع آیمیوه ها شکر فراوانی دارند و مناسب افرادی که رژیم دارند، نیستند. به تدریج می توانید از پروتئین های بدون چربی نیز استفاده کنید و غلات حاوی سبوس را به رژیم خود اضافه کنید. انواع آجیل نیز می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کند. توصیه می شود تا 3 روز بعد از رژیم آب درمانی از غذاهای سرخ شده و چرب استفاده نشود. به دلیل اینکه مصرف این مواد پس از آب درمانی می تواند منجر به ذخیره چربی در بدن شود.
در نتیجه تمامی زحمات فرد از بین می رود. بنابراین پس از اتمام رژیم آب باید به آرامی به رژیم روزانه خود بازگردید و از مواد غذایی کم کالری استفاده کنید. در پایان باید گفت: استفاده از رژیم آب درمانی می تواند مفید باشد؛ اما باید توجه داشته باشید که در حین رژیم مواد مورد نیاز بدن کم نشود. در غیر اینصورت موجب بروز مشکلاتی در بدن می شود. برای جلوگیری از بروز چنین مشکلی باید قبل از انجام هر رژیمی، از متخصصان آچار تناسب کمک بگیرید.