رژیم شیر برای خروج از استپ وزنی

استپ وزنی به وضعیتی گفته می شود که فرد حتی با وجود اینکه تحرک خوبی دارد و رژیم غذایی مناسبی را رعایت می کند، اما باز هم نمی تواند شاهد کاهش وزن باشد. در این صورت وزن افراد ثابت می ماند. یکی از رژیم هایی که می تواند به خروج از استپ وزنی کمک کند، رژیم شیر است. احتمالا تا به حال در مورد اثربخشی رژیم شیر برای خروج از استپ وزنی چیزهایی شنیده اید، اما در این اینکه آیا واقعا این رژیم باعث کاهش وزن می شود یا خیر، ابهاماتی دارید که در ادامه مقاله قصد داریم آن ها را مورد بررسی قرار دهیم.  

رژیم شیر چیست؟

قبل از اینکه بخواهیم در مورد تاثیر رژیم شیر برای خروج از استپ وزنی صحبت کنیم، باید در مورد چیستی این نوع رژیم حرف بزنیم. رژیم شیر یکی از انواع رژیم های لاغری است که با هدف کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل رعایت می شود. البته رژیم شیر به صورت یک رژیم موقتی بوده و اصلا برای افرادی که به دنبال رژیم غذایی دائمی هستند، توصیه نمی شود.

در این نوع رژیم افراد هر روز 4 وعده شیر مصرف می کنند. معمولا توصیه می شود که شیر به همراه موز یا خرما مصرف شود. با مصرف 4 وعده شیر در طول روز، کالری مصرفی به 1000 کیلوکالری در روز می رسد که از کالری مورد نیاز یک فرد بالغ کمتر است. کاهش کالری مصرفی می تواند به کاهش وزن سریع کمک بسیار زیادی کند. معمولا رژیم شیر به مدت 3 روز رعایت می شود و افراد در طی این 3 روز، 3 الی 4 کیلو وزن کم می کنند.

آیا رژیم شیر برای خروج از استپ وزنی مناسب است؟

برخی از افراد حتی با رعایت رژیم غذایی و داشتن تحرک بدنی مناسب باز هم نمی توانند به وزن ایده آل برسند. در واقع وزن آن ها روی یک عدد ثابت شده و به هیچ وجه امکان کم کردن وزن خود را ندارند. این وضعیت که با نام استپ وزنی شناخته می شود، می تواند با کمک رژیم شیر برطرف شود. تاثیر رژیم شیر برای خروج از استپ وزنی مورد بررسی قرار گرفته است و معمولا به دلیل اینکه کالری مصرفی افراد به یکباره به 1000 کیلوکالری در طول روز می رسد، افراد دچار کاهش وزن شده و این موضوع به لاغری آن ها کمک می کند.

رژیم شیر برای خروج از استپ وزنی موثر است و معمولا به افراد کمک می کند تا در صورت رعایت رژیم غذایی مناسب بعد از این رژیم سخت گیرانه، روند کاهش وزن خودشان را تسریع کنند. البته برای اینکه از این نوع رژیم برای خروج از استپ وزنی کمک بگیرید، باید حتما از شیر پرچرب استفاده کنید. در این صورت کلسیم موجود در شیر، چربی های اضافه وزن را می سوزاند و به کاهش وزن و لاغری کمک بسیار زیادی می کند.

رژیم شیر و موز برای چه افرادی مناسب است؟

رژیم شیر و موز برای لاغری و کاهش وزن سریع و فورس ماژور مناسب است و افرادی که به دنبال یک رژیم با قاعده و قانون هستند، نباید این رژیم را انتخاب کنند. از طرفی این رژیم به دلیل کاهش مصرف کالری در طول روز می تواند باعث ضعف و خستگی شود که اگر با این مشکل مواجه شدید، باید حتما با پزشک متخصص برای ادامه دادن رژیم مشورت کنید. بهترین نوع رژیم بستگی به شرایط جسمی شما و میزان اضافه وزن دارد و هیچ گاه نباید بدون توجه به این موضوع، یک رژیم غذایی نامناسب داشته باشید.

عوارض رژیم شیر برای لاغری

با وجود مزیت های متنوع رژیم شیر برای لاغری و کاهش وزن، عوارضی نیز برای این نوع رژیم وجود دارد که حتما باید به آن ها توجه کنید. این رژیم به هیچ وجه به افرادی که به دنبال یک رژیم دنباله دار هستند، توصیه نمی شود. مدت زمان رعایت رژیم شیر برای لاغری 3 روز است که باید در طی این سه روز حدود 3 الی 4 کیلو از وزن بدن کم شود. رعایت بیشتر این رژیم اصلا توصیه نمی شود و می تواند باعث افت فشار خون و قند خون شود.

یکی از عوارض رژیم شیر برای لاغری این است که باعث کاهش مواد معدنی و ویتامین های مصرفی در طول روز می شود. به همین خاطر اگر مدت زمان طولانی این رژیم را رعایت کنید، احتمال بروز بیماری ها و عوارض جانبی وجود دارد. علاوه بر این موضوع، رژیم شیر زمانی به لاغری و کاهش وزن کمک می کند که بعد از این نوع رژیم نیز سبک زندگی مناسبی داشته باشید، بنابراین ممکن است برخی از افراد با عدم رعایت رژیم غذایی نامناسب بعد از این رژیم شاهد افزایش وزن مجدد خود باشند.