دسته بندی
رژیم لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز
- توضیحات
پهلوهای آویزان مشکل بسیاری از افراد پیر و جوان است و این ظاهر در مراسم ها، عروسی ها، عید نوروز، مهمانی ها و… مشکل ساز می شوند و به اصطلاح تیپ و قیافه ما را به هم می ریزند. اغلب اوقات این چربی های اضافی و مزاحم، مقاومت خیلی زیادی هم دارند و شما را از رسیدن به تناسب اندام مایوس و ناامید می کنند.
آیا تا به حال برای شما هم پیش آمده است که با عجله و سرعت هرچه تمام تر در اینترنت به دنبال روش های لاغری سریع باشید و مطالب متعدد را زیر و رو کنید؟ آیا شما هم از شنیدن عبارت لاغری در سه روز تعجب می کنید؟ قبل از اینکه سراغ ادامه مطلب برویم باید بگوییم بله! رژیم لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز وجود دارد و شما می توانید در سه روز استارت لاغر شدن خود را بزنید. اما چگونه؟ برای دریافت پاسخ این سوال ما را در ادامه همراهی کنید.
راهنمای مطالعه متن
رژیم لاغری مناسب عروس برای لاغری سریع در ناحیه شکم و پهلو
اگر شما به عنوان یک عروس خانم به مراسم عروسی نزدیک می شوید و احساس می کنید شکم و پهلوی اضافی شما در لباس عروس خوش فرم و زیبا نیست، بهتر است از همین الان به فکر آب کردن این چربی های اضافی و مزاحم باشید. برای آب کردن چربی ها باید یک اصل مهم را مد نظر قرار بدهید. این اصل مهم، از بین بردن چربی و به دست آوردن یک لاغری بدون بازگشت است. هنگامی که شما ورزش می کنید و یا رژیم غذایی خود را از نوع کم کالری انتخاب می کنید؛ باعث می شوید حجم سلول های چربی کمتر شده و سلول های چربی کوچک شوند.
با کوچک شدن سلول های چربی شما احساس می کنید که لاغر شده اید. در صورتی که اینگونه نیست و با دریافت کمترین حجم کالری مجدد این سلول ها حجیم می شوند، بنابراین باید به دنبال راهی اصولی، بی بازگشت و پایدار برای کاهش وزن باشید.
بهترین راه برای از بین بردن چربی دور شکم و بهترین رژیم لاغری مناسب عروس برای لاغری سریع در ناحیه شکم و پهلو؛ استفاده از مواد چربی سوز طبیعی است. در ادامه در مورد چگونگی عملکرد دمنوش های چربی سوز و بهترین برنامه ای که می توانید برای لاغری انتخاب کنید بیشتر صحبت کرده ایم.
برنامه لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز
چربی های شکم و پهلو مزاحم و بسیار مقاوم هستند و در برخی مواقع نیز تبدیل به سلولیت می شوند، بنابراین اگر شما نیز به دنبال راهی برای سوزاندن این چربی ها هستید بهتر است که چند روش مختلف را با یکدیگر ترکیب کنید.
اولین قدم اصلاح رژیم غذایی است. سعی کنید قندهای مضر را از برنامه غذایی خود حذف کنید. تنقلات را به صورت کامل حذف کنید و در هر وعده غذایی حجم کالری دریافتی را کمی کاهش بدهید.
بعد از این، نوبت به ورزش کردن می رسد. سعی کنید روزانه حداقل ۳۰ الی ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید و در صورت امکان هفته‌ای دو مرتبه استخر بروید. دقت کنید که حداقل دو ساعت بعد از پیاده روی یا استخر؛ هیچ ماده غذایی پرکالری نخورید.
گام بعدی برای لاغری سریع در ناحیه شکم و پهلو، مصرف دمنوش هایی است که هم باعث کم شدن اشتهای شما و هم باعث افزایش سرعت سوخت چربی ها در بدن می شوند. برخی از گیاهان از جمله به لیمو، رزماری، گل محمدی، لیمو، نعنا فلفلی، گزنه و برگ زیتون خاصیت چربی سوزی بسیار بالایی دارند و اگر به صورت دمنوش استفاده شوند تاثیر فوق العاده و جادویی بر شکستن پیوند چربی ها و از بین بردن سلول های چربی خواهند داشت.
در صورتی که شما از دمنوش های گیاهی چربی سوز استفاده کنید؛ نه تنها پیوند بین چربی ها شکسته و سست می شود؛ بلکه آب بین سلولی آنها نیز از بین می رود و سلول ها کوچک تر نیز می شوند، بنابراین اگرچه در سه روز اول شما به هدف خود یعنی آب شدن چربی های شکم و پهلو نخواهید رسید؛ اما در این سه روز اول می توانید با کمک دمنوش های گیاهی و با کمک ورزش منظم، تا حد بسیار زیادی آب بین سلولی چربی ها را از بین ببرید و سلول های چربی را کوچکتر کنید.
از هفته اول به بعد این سلول های چربی یکی پس از دیگری شروع به از بین رفتن می کنند و به مرور زمان از بدن شما دفع می شوند، بنابراین اگر به دنبال یک چربی سوزی بدون بازگشت هستید حتما باید رژیم غذایی کم کالری نسبت به قبل را در کنار ورزش و در کنار استفاده از دمنوش‌های گیاهی رعایت کنید.
رژیم لاغری سریع برای عروس
افرادی که به تازگی یک مراسم عروسی در پیش دارند و می‌خواهند سریع‌تر لاغر شوند، حتما باید رژیم لاغری سریع را دنبال کنند. به طور کلی، شما نباید در دوران قبل از عروسی به خودتان سخت بگیرید و یا حتی وعده غذایی را حذف کنید. به جای 3 وعده غذایی پر ججم، 5 وعده غذایی در نظر بگیرید. حتما کربوهیدرات مصرفی خود را کاهش دهید و برای رسیدن به تناسب اندام هر روز حداقل 20 دقیقه ورزش هوازی داشته باشید. حذف روغن و مواد غذایی حاوی چربی در وعده‌های غذایی نیز می‌تواند به کاهش وزن سریع قبل از عروسی کمک کند. به خصوص اگر همراه با ورزش و پیاده روی منظم رژیم لاغری مناسبی را رعایت کنید. رژیم غذایی فستینگ 16 به 8 نیز یکی از بهترین رژیم‌ها برای لاغری عروس خانم هاست که در آن باید به مدت 16 دقیقه ناشتا باشید و فقط آب، چای و مواد غذایی بدون کالری بخورید، و به مدت 8 ساعت از غذاهای کم کالری استفاده کنید.
رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت
رژیم لاغری سریع، با بازگشت همراه است. ضمن اینکه این نوع رژیم‌ها معمولا با حذف یک یا چند نوع ماده غذایی در طول وعده‌های شما همراه است، می‌تواند عوارض جدی را نیز به همراه داشته باشد. با این حال اگر بتوانید یک رژیم غذایی اصولی به همراه ورزش داشته باشید، به تناسب اندام مورد انتظار خود خواهید رسید. برای رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت نیاز به رعایت نکات زیر دارید.
مصرف پروتئین و سبزیجات یکی از مهم‌ترین اصول برای رژیم لاغری بدون بازگشت است. زمانی که پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کنید، بخش زیادی از چربی‌های بدن شما از بین می‌روند و با عضلات جایگزین می‌شوند. بنابراین، پس از پایان دوره رژیم نیز همچنان وزن عضلات شما ثابت خواهد ماند. دوری از مصرف کربوهیدرات و جایگزین کردن برنج قهوه‌ای با برنج سفید یکی دیگر از راه‌های کاهش وزن سریع و بدون بازگشت است. همه این موارد در کنار ورزش اصولی می‌تواند موثر باشد و باعث رسیدن به تناسب اندام نیز گردد.
شکم لاغری سریع در 3 روز
شکم لاغری سریع 3 روز نیازمند حذف میان وعده‌های پرکربوهیدرات و جایگزین کردن آن با 3 وعده غذایی است. حذف چربی، کربوهیدرات و ترکیباتی که باعث چاقی می‌شوند در این زمان الزامی است. یک نمونه ساده شکم لاغری سریع در 3 روز به شرح زیر است. ناگفته نماند که ورزش کردن برای حذف چربی شکم تاثیر کمی دارد، ولی با رعایت رژیم غذایی مناسب می‌توانید تاثیر مثبت آن را ببینید.
روز اول
صبحانه: 1 تکه نان تست، 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، یک فنجان قهوه یا چای
ناهار: 1 نان تست، 1 فنجان قهوه یا چای، یک دوم فنجان ماهی تن
شام: 90 گرم گوشت دلخواه بدون چربی، 1 سیب کوچک، 1 فنجان لوبیا سبز، نصف موز
روز دوم
صبحانه: 1 نان تست، نصف موز و یک عدد تخم مرغ آب پز
ناهار: 5 کراکر نمکی، 1 تخم مرغ آب پز و 1 فنجان پنیر دلمه
شام: 2 سوسیس هات داگ خانگی، 1 فنجان بروکلی، نصف فنجان هویج، نصف فنجان موز
روز سوم
صبحانه: 5 کراکر نمکی، 1 سیب و 1 تکه پنیر چدار
ناهار: 1 نان تست و 1 عدد تخم مرغ
شام: 1 فنجان ماهی تن، نصف موز
